¿QUÉ ES?

Mi Reloj Interno es una aplicación gratuita para telefonía celular que permite realizar un autodiagnóstico y obtener recomendaciones personalizadas según edad, género y costumbres horarias, para mejorar el estado del reloj.

Las personas tenemos variaciones diarias en nuestro comportamiento y funcionamiento. Estos "ritmos circadianos" están regulados por un reloj interno que se encuentra en nuestro cerebro y que se pone en hora con la luz. Un mal funcionamiento del reloj puede acarrear problemas de salud como la diabetes, la disminución de las defensas, el insomnio, la depresión, e incluso reducir nuestro rendimiento cognitivo, por ejemplo dificultando el aprendizaje.

La app Mi Reloj Interno hace preguntas sobre hábitos, analiza los datos ingresados y recomienda hacer modificaciones para mejorar el funcionamiento del reloj circadiano. El uso de esta aplicación móvil permite tomar conciencia de los hábitos diarios que inciden en nuestro reloj.

La app es el resultado de una investigación desarrollada en nuestro país para conocer los hábitos de la población. Las recomendaciones de Mi Reloj Interno se generan a partir de un algoritmo basado en datos recolectados entre julio y septiembre de 2020. Se analizaron respuestas de más de 4000 personas de toda la Argentina de entre 13 y 100 años que completaron una encuesta online o telefónica. Las recomendaciones toman en cuenta el género y la edad, y buscan lograr un descanso y ritmos circadianos saludables.

Existen estudios sobre el reloj pero la mayoría se hicieron en países con costumbres horarias muy distintas a las nuestras (https://www.thewep.org/documentations/mctq). También hay algunos estudios locales (http://www.cronoargentina.org). Esta es la primera investigación destinada a obtener una app que da recomendaciones para mejorar los ritmos circadianos y el sueño, a partir de datos de la población de Argentina.